说起赘肉，很多人都会认为是身体肥胖的罪恶之源，由于赘肉的积聚，导致身材臃肿，体态肥胖，从而严重影响了不少人的生活。而赘肉聚集的地方，除了肚子以外，还有一个地方就是小腿。小腿上的赘肉和脂肪，并不像大腿那么容易祛除，是需要专门的运动来进行的。那么，怎么瘦小腿赘肉呢？

仰卧弹腿

仰卧弹腿的动作比较简单，而且需要放松膝关节进行。平躺后将膝盖弯曲向上抬，然后将小腿轮流踢出收回。这种方法对于小腿的脂肪和赘肉具有很显著的祛除效果，而且能够塑造小腿的曲线，有助于帮助瘦小腿的赘肉。

骑脚踏车

很多人可能并不知道，骑脚踏车不仅是一个需要关节配合大腿进行的有氧运动，同时也是一个减去小腿赘肉的主要运动。骑脚踏车的过程中能够充分对小腿进行运动，从而有效将小腿的赘肉减去，达成瘦腿目的。

多走楼梯

走楼梯是现代人很少做的一个行为，但是无可否认，无论是降脂减肥还是瘦小腿的赘肉，走楼梯都能为此达到不错的效果。多走楼梯可以促进小腿的脂肪消耗和代谢，从而有效减去小腿中的赘肉，达成最终瘦小腿的目的。